Fin dall'infanzia, ci è stato detto dei terribili pericoli del fumo, confermandolo con ricerche mediche e fatti della vita dei fumatori. Ma perché le persone fumano, non prestando attenzione al danno arrecato alla propria salute?
Da dove viene la dipendenza dal fumo?
Stress prolungato
Una lunga catena di situazioni stressanti può turbare anche la persona più calma ed equilibrata. A questo punto, invece di guardare la situazione da un'angolazione diversa o distrarre da essa con qualche attività, molti iniziano a cercare un modo rapido per calmarsi e rilassarsi. E molto spesso è il fumo.
Avendo trovato un modo così rapido per ottenere soddisfazione morale, ogni volta durante la prossima disputa con qualcuno o solo una conversazione seria, una persona accende un'altra sigaretta, credendo che questo calmerà i suoi nervi e sarà in grado di valutare correttamente la situazione. La cosa più interessante è che lo aiuta davvero. Ma non perché fumare sigarette presumibilmente "calmi", ma perché ha fermamente ispirato questa idea in se stesso.
influenza della moda
Per quanto sfortunato possa sembrare, le tendenze della moda spesso fanno commettere errori alle persone. Quindi, ad esempio, la pubblicazione di un servizio fotografico su una rivista patinata con la partecipazione di una modella che fuma nella cornice può diventare un'altra ondata di moda per il fumo. Inoltre, tali tendenze della moda si stanno diffondendo molto rapidamente. Letteralmente il giorno successivo all'uscita della rivista, sarà possibile osservare quante ragazze e ragazze adolescenti che in precedenza non hanno utilizzato il fumo di tabacco, imitando la famosa modella.
Età di transizione
Il reintegro dei ranghi dei fumatori a spese degli studenti delle scuole superiori e degli studenti potrebbe avvenire non solo a causa di un nuovo giro di moda. Tra i motivi comuni per cui gli adolescenti iniziano a fumare, sono popolari anche i seguenti:
- Il bisogno di riconoscimento da parte dei coetanei e il desiderio di essere come tutti gli altri. La paura degli adolescenti di diventare una pecora nera a volte è così grande che sono capaci di molte cose stupide, incluso il fumo.
- Il desiderio, al contrario, di distinguersi dalla massa.
- Protesta. A volte i giovani iniziano a fumare in segno di protesta, opponendosi così alla società e cercando di mostrare a tutti la loro indipendenza e indipendenza. Pensa ai rocker degli anni '80. Avevano uno schema di comportamento molto caratteristico: fumavano sigarette, ridicolizzavano i vizi della società nelle loro canzoni, bevevano molto alcol e si comportavano, per usare un eufemismo, in modo provocatorio.
Dipendenza da nicotina
La dipendenza dei fumatori dalle sigarette può essere di 2 tipi: fisica e psicologica. Al centro della dipendenza fisica c'è la dipendenza del corpo dalla nicotina. La dipendenza psicologica si basa sulla chiara convinzione di una persona che il fumo rilassa, calma, aiuta a concentrarsi più velocemente, ecc. La differenza tra questi tipi è che la dipendenza psicologica è spesso il motivo per cui i fumatori iniziano a usare il tabacco, mentre la dipendenza fisica ne diventa la conseguenza: il problema principale per cui le persone fumano e non riescono a smettere di questa cattiva abitudine.
Come smettere di fumare?
Una volta capito perché le persone fumano, è molto più facile iniziare il processo per smettere di fumare. Tuttavia, devi prepararti per un tale passo dal lato morale. È necessario almeno familiarizzare brevemente con la letteratura medica e comprendere a fondo il danno che il fumo porta alla salute, oltre a calcolare quanti soldi vengono spesi per l'acquisto di sigarette all'anno. Dopodiché, prendi tutta la tua volontà in un pugno e smetti di fumare.
Smettila una volta per tutte
Si consiglia alla maggior parte degli ex fumatori di non "reinventare la ruota", ma di smettere di fumare improvvisamente e subito, una volta per tutte. Avendo scelto questa strada, in nessun caso bisogna soccombere alla debolezza e pensare che una sigaretta (o più) al giorno non cambierà nulla (giustificandosi per il fatto che è ancora meno di prima). Una volta presa la decisione, non si torna indietro!
Lancia gradualmente
Un metodo simile è adatto a coloro che hanno una chiara dipendenza da nicotina. Per smettere di fumare, devono ridurre gradualmente il numero di sigarette che fumano ogni giorno. Ad esempio, se una persona fuma un pacchetto di sigarette al giorno, dovresti cercare di ridurre il numero di sigarette di almeno un pezzo al giorno. Quando si tratta di 2-3 sigarette al giorno, puoi smettere di fumare all'improvviso.
Conduci uno stile di vita sano
Gli psicologi hanno scoperto che i fumatori che iniziano a mangiare bene e a praticare sport alla fine si liberano da soli di questa abitudine negativa. Come succede? Il segreto, ancora una volta, sta nell'autoipnosi. La psicologia di una persona è tale che quando inizia a mangiare cibo sano e ad esercitare, rifiuta involontariamente cibi malsani e altri ostacoli che gli impediscono di condurre uno stile di vita nuovo e più sano.
Inoltre, quando fa molti esercizi ricreativi, il fumatore noterà mancanza di respiro. Nuoto e corsa sono esempi particolarmente illustrativi in questo senso. Dopo tentativi falliti di combinare fumo ed esercizio fisico, è probabile che una persona arrivi alla decisione di smettere di fumare.
Inoltre, le seguenti raccomandazioni possono essere di grande aiuto nella lotta contro la dipendenza:
- Ascoltare file audio e leggere libri sui pericoli del fumo.
- Bere abbastanza acqua.
- Sostituire le sigarette abituali con quelle elettroniche, che in seguito si rivela molto più facile per alcuni rispetto a quelle normali.
- Inoltre, quando vuoi davvero fumare, puoi provare a sostituire le sigarette con qualcosa di dolce o semi. Oppure prendi una sigaretta e, senza fumarla, imita il processo del fumo per 10-15 minuti.
- Rifiuto di visitare luoghi in cui è consentito fumare (aree e sale fumatori in discoteche, ristoranti, ecc. ).
- Un accordo con i conoscenti che non fumano durante la comunicazione.
- Affiggere affermazioni sui muri di casa (parole e immagini che portano il significato del desiderato) sul tema di uno stile di vita sano. Ad esempio, immagini di persone belle e sane e immagini di fumatori che provocano disgusto. Questo aiuta a fissare nella mente subconscia il giusto tipo di comportamento nella lotta contro il fumo.